人一天有六萬個想法
根據哈佛腦神精科學中心的研究，人平均一天有6萬個心思意念，其中80%是負面的，這些負面想法會讓你一直糾結，耗盡生命。很多時候我們不太清楚，人犯罪之後，我們的心思意念就被魔鬼奪走了，不知道為什麼多半想的都是負面的事情。
如果不懂得「心意更新」、「常常查驗」，很多時候在想的過程中就漸漸失去行動力，情緒低落，甚至走不出來，內心鬱悶時看什麼都不順眼，那些點點滴滴的想法就消耗我們的生命、折磨我們的人生，最可悲的是，我們好像已經習慣了，每天都要煩惱很多事，如果今天都沒有煩惱反而會覺得很奇怪！
想法會影響行為
我們都知道，我們得救不是靠行為，乃是本乎恩，也是因著信，所以我們常常說要對神要有信心，可是不要忘記，除了信心也要有行為，因為審判是以「行為」做依據。所以哥林多後書5章說到，是按照我們所說的、所做的來審判我們。
雅各書2：17「如果只有信心，沒有行為，這信心就是死的。」換句話說有行為的信心是活的，所以若真有信心一定會有行為。除了信心會影響行為之外，你的心思意念一樣會影響你的行為。
我們如果不注意自己的心思意念，任憑負面情緒無限上綱，最後就會帶出錯誤的行為。
不要習慣憂慮
或許有些人跟我一樣，總覺得：人無遠慮必有近憂，太樂觀了反而會讓人擔心，還是要把事情想透一點，到時候出什麼狀況就能處理，甚至可以預防。最初我就這麼想，但是，後來我發現，人生越來越複雜，越來越多事情不能掌控，如果你還要繼續憂慮，可能會走不下去，所以我40幾歲時就開始改變定意要擺脫80%的負面心思意念，雖然做的不是很好，但我真的很努力去面對，以致於現在略有突破，雖然還不夠好，但相信神會賜給我恩典繼續往前走。
不要相信你內心的小劇場
人的煩惱大部份都來自「人際關係」，而人際關係的痛苦則源自你心中有個小劇場，並且整部劇本都是妄加揣測，你會自導自演，想著別人怎麼想，內容不一定是事實，但卻讓人受困無法得自由，心中的小劇場是自己想出來的，但我們的行為卻會被這些自己猜測的情節所困，甚至感到痛苦。馬斯洛需求理論中說道，如果人可以戒掉揣測他人想法的習慣，就會有神奇的事發生，因為那些讓你無法入睡的想法，90%根本不會存在，所以，我們要在思想上得勝，就要戒掉猜測別人想法的習慣。感謝主，神知道我們的困境，所以祂一再勸勉我們要「心意更新而變化」就能從這些枷鎖裏走出來。
你的思想 健康嗎？
1.混亂的心思不健康：
什麼叫心思混亂？早上起來想去又不想去，想做又不想做，就覺得好累，混亂的心思是不健康的。
2.被動的思想不健康：
如果你的心思很被動很容易受到環境影響，被人的話影響，你要做什麼事人家一句話就把你打消掉，這樣的心思也是不健康的。
3.想太多也是不健康的：
大衛出去迎戰哥利亞，如果他多想一點，就絕對不會單挑巨人哥利亞了，他有沒有想太多，只是單純相信主與他同在。當我們面對人生困境，不要一直想一些可怕的事，這樣，越想越多就越不可行，最後就不要做了，這是不健康的心思。想太多的人，也很難聽到神的聲音。
4.平靜的心是健康的：
如果你覺得平靜很無聊，那你可能是焦慮成癮，沒有東西讓你害怕擔心，就會覺得怪怪的，以前我就是這樣，沒有事讓我憂慮我就會不太自在，其實，一顆平靜的心才能聽到神的聲音。
5.積極的心是健康的：
健康的心思是能主動營造，會給自己打氣，不需要靠別人鼓勵，難道人家不鼓勵你，把你踩在地上時你就不做了嗎？積極主動的心是剛強、是健康的。
6.想不通就不要想：
有些事情想不通，怎麼辦？就不要想，如果沒有想透，你拼命去想就很容易想歪了。因為有時神還沒有要告訴你答案，有時神要我們等待，所以我們一時想不通，如果非要想通不可，可能就會偏差。
如何讓思想健康？
1.時刻與神連線
「所以我這樣說，且在主裏鄭重地說，你們行事為人，不要再像外邦人存虛妄的心而活。」(弗4：17) 一個人如果存著虛妄的心而活，他的行事為人就是虛妄的，他的心是混亂的，保羅鄭重地告訴我們，不要像這樣的人，接下來他又說：「他們心地昏昧，因自己無知，心裏剛硬而與上帝所賜的生命隔絕了。」(弗4：18)一個人沒有辦法走出困境，或困在混亂裏，最主要原因是與神隔絕，沒有神的智慧，沒有神的想法，這樣會完全落入魔鬼的陷阱裏。魔鬼最喜歡我們孤單，最好是跟所有人斷絕關係，魔鬼就可以隨便捉弄你。
「既然他們已經麻木，就放縱情慾，貪婪地行種種污穢的事。」(弗4：19)若沒有與神連線，沒有神同在的感覺，沒有神的愛，沒有神的生命，人就隨便了，他就放縱情慾隨便做事，貪婪地行種種污穢的事。
2.領受真裡 心意更新
「但你們從基督學的不是這樣。如果你們聽過他的道，領了他的教，因為真理就在耶穌裏。」(四20-21) 我們得救的人跟沒有信耶穌的人最大的差別在哪裏？差別在我們聽過福音真理，所以我們的心思要改變，這是最大的差別。
「你們要脫去從前的行為，脫去舊我；這舊我是因私慾的迷惑而漸漸敗壞的。所以我們的心思要更新，脫去我們的舊我，脫去我們的行為，然後我們的心思要更新。你們要把自己的心志更新，並且穿上新我；這新我是照着上帝的形像造的，有從真理來的公義和聖潔。」(弗四22-24)
脫去舊人穿上新人，中間的關鍵是「更新我們的心思意念」，要更新意念需要救恩，否很難克服內心的羞恥感、愧疚感、自我控告…丟臉和羞恥要靠著耶穌基督的救恩，在基督裏的人不再被定罪。如果你還不懂就必須知道你沒辦法面對你的羞恥感，當你不去面對羞恥感時，後面奇怪的行為就會跑出來，慢慢就麻木了就會做一些讓你更糟糕的事情。
3.專心認定祂
「你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明，在你一切所行的路上都要認定他，他必使你的道路平直。不要自以為有智慧；要敬畏耶和華，遠離惡事。」(箴三5-7)
不可倚靠自己的聰明，表示你的意念不夠周延，如果用你的心思去面對艱難，是不夠的要倚靠耶和華，在你的路上都要認定神，祂必使你的道路平直，不要自以為有智慧要敬畏耶和華。為什麼聖經要這樣說，要提醒你，其實我們現在自己的心思意念都不夠好，我們要更新，跟主一樣的心思意念，我們的路才會平坦順利。
要脫去舊人穿上新人，具體的作法就是心意更新，到最後的結果有神的形像，有從真理來的公義和聖潔。不更新之前是放縱情慾貪婪地行各種污穢的事，所以我們需要脫去舊人穿上新人，讓我們的心思可以更新。你在心思更新上做過什麼樣的努力呢？我自己對這樣的功課是很刻骨銘心的，因為身為牧者如果心思混亂，就很容易說錯話，不小心就傷人或受傷。
這些年我學會一件事，就是「專心」依靠主，就趕快起來禱告，通常我開始禱告時，神就給我一些畫面，一些的想法。今早我禱告時神讓我看到「潮間帶」，漲潮時石頭就被淹過去，退潮時石頭又露出來。神對我說：潮間帶有時有水有時沒有水，但這樣的環境就創造出特別的生物，這些生物可以活在潮間帶裏，有潮水或沒潮水都可以適應，在這一來一往中就生出了特別適合潮間帶的生物。
我聽後想一想：對呀，我是一個特別的人，神要我不受環境影響。潮間帶的生物沒有受到影響，漲潮又退潮活得好好的，所以我是一個特別的人，不應受到環境的影響。如果神跟你說你是一個特別的人，不要受老闆影響，不要受員工影響，不要受同事影響，你是不是會快快樂樂去上班？專心認定神，所有的評價都看主，就不會受到社會上的價值觀影響。
彼得前書說到，「我們是被神所揀選的、君尊的祭司、聖潔的國度、屬神的子民」，這四個是不是特別的被神揀選的？我們是被分別出來的人，你是被神在這個世界分別出來，所以你是聖潔的國度，你活在聖潔裏面不要覺得稀奇，也不要覺得綁手綁腳，要能享受，因你就適合在這裏，你哪裏都不用去，就在這裏，神就是安排這個環境，做不到神自有安排幫你做到。
自己搞砸了沒關係的，今天的插花是94歲的宣老師母插的，我帶她去花市買花，禮拜六她在據點插，插的比較散，插得比較高，插完雖然不夠漂亮，但宣老師母也累了也晚了，後來我就找敏莉幫幫修一修，變得非常漂亮。我們的神就是這樣，把一些材料給你，你就開始插，可是你不見得插的好看，沒關係，神會把它拿去修一修剪一剪，就會有榮耀美麗的形象。
我們的心思雖然被魔鬼奪走，但神不會讓牠為所欲為，神要把那些攔阻人認識神的自高之事奪回來。雖然花材是我媽媽買的，是她選的，最後的修改是別人的，但榮耀歸給宣老師母。我不知道你的人生是不是這樣，也許自己搞砸了，也許你想法不對做錯了決定，但是神給你機會，他要我們脫去舊人穿上新人，要我們每一天改變心思意念，我會擔心沮喪，不知怎麼去面對問題，可是神說你是特別的人就把我喚醒了，因我是特別所以不會困在環境裏，我可以走出來，神一定會幫助我。
箴3：5-7「在你一切所行的路上都要認定他，他必使你的道路平直。不要自以為有智慧；要敬畏耶和華，遠離惡事。」不要認為你的想法是對的是最好的，要敬畏倚靠神，神給你的環境一定會讓你可以度過，所以在你一切所行的路上讓你的路徑平坦正直。
當基督徒是很興奮的，只要你願意改變你的心思意念，神會帶領你、幫助你、與你同在。最後一個在平靜安穩裏過的日子，「然而我們信了的人，就可以進入那安息，正如神所說：「…其實神的工作，從創立世界以來已經成全了。因為那進入神安息的人，就歇了自己的工作，好像神歇了自己的工作一樣。」(來四3、10)
這段經文說，神的工作在創立世界以來就已經成全了，你還沒有出生事情已經定局了，你還沒做以前事情已經有結局了。所以生有時死有時、拔出有時栽種有時，結局已經定了，那怎麼辦？我們就是要堅定倚賴神，內心就可以安息，歇了自己的工。安息不是停止手邊的工作，而是邊工作邊放鬆。神還是要我做事，要我去面對這些事情，可是我不要那麼緊張，因為結局已經定了，按步就班做就可以了。
我們要堅定相信神，內心就會平靜。就像我的母親有一個兒子，她插花插不好的時候，她兒子就幫她處理所有的事情，可是她要先決定插花，後面的事情才可以成立！你要先有想法和意願，後面神就幫助你成就。可是如果你連想法都沒有，那事情就不會發生，耶穌基督為我們死釘在十字架上，他所流的寶血和他的身體成就了這個救恩，這個救恩就是為我們這些軟弱的，心思意念不夠堅強不夠好的人預備的，因當我們領受他的救恩時，我們可以坦然無懼來到主面前。要知道一個人可以坦然無懼來到神面前是一個很不容易的事！因為我們都是罪人，有羞恥感。當我犯了那麼多的罪我可以到神的面前來，那是因為神用祂的救恩、寶血拿走我的羞恥感，我才可以來到神面前，無所畏懼的向主祈求：主啊，幫助我這個幫助我那個，不然講都不敢講，這是因為耶穌為你死，拿走了魔鬼的控告，我們在救恩裏不再有羞恥感，我們可以坦然無懼來到神面前。
小組討論：
你有查驗自己的心思意念嗎？是健康的，還是不健康的呢？要如何更新意念，活出所信呢？