今天開始要進入一個新的系列，一共有十次透過「詩篇」來學習情緒的管理與消化，我們都有情緒，無論是因為別人做錯事引起的憤怒，或是自己做錯事造成的內疚…，喜怒哀樂深深地影響著我們的生活。
情緒， 是神所賜的，沒有不好，只是需要管理，並好好運用神所創造的情緒來彰顯祂的榮耀。例如：敬拜團的主領，他領敬拜時一定要有情緒，才能帶動大家，如果他情緒很低落，大家也會跟著沉悶，所以，適當的情緒可以彰顯上帝的榮耀！
上帝也有情緒，祂會生氣，會憂傷，會有說不出來的歎息！不要讓你的情緒成為你生命的破口，情緒可以幫助我們，但情緒也可以讓我們有一些受傷成為一個破口。穩定的情緒和積極喜樂的情緒，是我們成功的一個重要原則，如果你善用它，你的人生就越來越穩當，越來越成功。但如果你不管它時，它就會成為你的破口，其實真正打敗你的不是你的工作，你的家人，而是你自己的情緒！
所以我們不要讓情緒成為我們的破口。
一片白色海洋
一個孩子去冰箱拿牛奶喝，因為整瓶牛奶很重，拿不動就全部撒在地上…。孩子知道自己闖禍了，有點害怕，沒想到媽媽聽到聲音走過來一看，不但沒有罵他，還讚嘆的說：哇，好大一片白色的海洋喔！很漂亮 ，對不對？孩子一聽整個人就鬆一口氣！
欣賞之後，媽媽就對孩子說：「我們一起來把地收拾一下吧！」就跟孩子一起拿抹布把地擦乾淨；接著，這位媽媽再把空的牛奶瓶裝滿自來水，讓孩子再拿一次，好教他怎麼拿比較穩不會摔跤。孩子的情緒是學習來的，這位媽媽情緒很健康，讓孩子充滿自信。我們可以向她學習：
(1)接受孩子犯錯－看到孩子犯錯會大發雷霆的人，多半是無法接受孩子犯錯。記得我的兒子怡天小時候，才剛買一雙新鞋，出去玩回來就掉了一隻，當時實在很想生氣但已經發生了，就要接受。
(2)教孩子負責任－邀請孩子一起來打掃，學習對自己所造成的髒亂負責。
(3)教孩子不再犯同樣的錯－如果我們人生或者我們的教育是這樣就會發現你的小孩越來越有自信，而且不怕出錯，不怕做錯事，他可以很有自信的去面他所做的事情，也會為他的人生負責任，這一切的好處來自於健康的情緒。
親愛的弟兄姊妹，不知道你沒有管理自己的情緒？如果你一早起來就覺得心情不好，結果就任憑情緒自由發揮，一直到晚上都還是心情不好；或是別人的一句話或一個眼神可以影響你一整天，這些現象就是沒有管理情緒，如果你有這些現象，今天就要改變，不要被情緒牽著走，這是愚昧的。箴14：29「不輕易發怒的，大有聰明；性情暴躁的，大顯愚昧。」不管理情緒的人是愚昧的人，我們當然不要做愚昧人，所以我們要管好情緒。
詩篇77篇
這首詩的背景是在被擄到巴比倫時，環境是惡劣的，被擄的人雖然僥倖活下來，但是受到許多不公平待遇，吃很多苦，所以詩班長就寫了這首詩歌，聖經把它歸類到「哀歌」，是一首非常有情緒的詩歌：
(1-3節)我要向神發聲呼求；我向神發聲，他必側耳聽我。我在患難之日尋求主，在夜間不住地舉手禱告，我的心不肯受安慰。我想念神，就煩躁不安；我沉思默想，心靈發昏。
作者的心情非常不安，雖然不斷禱告，日夜不斷舉手，但還是沒有用，因為他的心不受安慰，他想到神就心裏煩躁。你們有沒有這個經驗，想到神就覺得很煩，為什麼不幫助我？為什麼這事還是這樣，神祢到底怎麼回事？如果你也曾經碰到這種情況就會知道，想到神反而煩悶，因為想到神就想到自己的問題還沒解決，神明明有能力可以解決！
(4-9節)你使我不能閉眼；我心煩亂，甚至不能說話。我追想古時之日，上古之年。夜間我想起我的歌曲，我的心默想，我的靈仔細省察：「難道主要永遠丟棄我，不再施恩嗎？難道他的慈愛永遠窮盡，他的應許世世廢棄嗎？難道神忘記施恩，因發怒就止住他的憐憫嗎？」詩人有三個疑惑，神哪，祢的應許難道就沒有了嗎？難道你就再不幫助我了嗎？祢是不是生氣了，祢的憐憫止住了？是不是我犯了什麼罪，是不是我做了什麼得罪了你，你不再憐憫我？這是詩人的想法。
有一位非常愛主的癌症病人，第一個階段的化療很成功，腫瘤消失了。但過了幾年腫瘤又復發了，治療到中間時醫生說不能再做化療了，因為抵抗力指數太低，但不治療，腫瘤細胞就越來越大，當時他心裏面常常有這種想法：主啊，到底為什麼，難道你就怎樣不管我了嗎？…他終於明白「不肯受安慰」的心情。在病人心中常常會充滿各式各樣的情緒，這些情緒會攔阻我們親近神，沒辦法到神面前，就更不能接受安慰，進不到寶座前就會一直受苦。
(10節)我說，至高者右手的能力已改變，這是我的悲哀。詩人認為，人生最大的悲哀就是神右手的能力改變了，原本神是用右手扶持我，現在卻沒有能力了，何等不幸，他落入了何等低落的情緒中，要起來管理負面情緒，不要讓這情緒繼續惡化下去。
如何從負面情緒翻轉
1.思想神的作為
(11-12)我要記念耶和華所做的，要記念你古時的奇事；我要思想你所做的，默念你的作為。要從谷底翻身，首先去思想神的作為，不但想過去的事情，還要想袓先的事情。神做在以色列人身上，其實也是做在你身上。我們很難想到那麼久之前，最多想 到得救以前怎麼樣，或是神怎麼幫助我買了房子…，我們不會想到更遠，可是詩人卻想到「古時」的奇事，他默想主的作為。我們的遺憾只有神才能彌補，因為祂是行奇事的神。
2.紀念救恩的歷史
(13-15節) 神啊，你的道是神聖的；有何神明大如神呢？你是行奇事的神，你曾在萬民中彰顯能力。你曾用膀臂贖了你的子民，就是雅各和約瑟的子孫。講到神的救恩歷史和我們個人和家族的得救歷史，就會翻轉。其實詩人應該是沒有什麼可以讚美的，沒有什麼可以感恩的，就把袓先的事情拿出來感恩，把別人的事拿來當自己的感恩，因為他在生活中時在太多困難沒得感恩，但他仍要感恩，就為神在袓先時代曾經做過的事情來感恩，若是跟他學習，沒有人不能感恩的！
每個人都有救恩歷史，你是怎麼信主的？如何得到幫助，以前怎樣現在變成怎樣…，這是你個人的救恩歷史，我們民族也有救恩歷史，以色列人有救恩歷史，中華民族也有救恩歷史，以前我們怎樣現在神怎樣幫助我們，藉著宣教士馬禮遜把福音帶到中國，之後，中國的內地會來台灣宣教，這救恩歷史跟你有關嗎？很難想像，詩人把這些事都拿來感恩，他是多麼努力想要擺脫負面情緒，接下來他用大自然來感恩。
3.以大自然宣告神的能力
(16-20節) 神啊，眾水見你，眾水一見你就都驚惶，深淵也都戰抖。密雲倒出水來，天空發出響聲，你的箭也飛行四方。你的雷聲在旋風之中，閃電照亮世界，大地戰抖震動。你的道在海中，你的路在大水之中，你的腳蹤無人知道。你曾藉摩西和亞倫的手引導你的百姓，好像領羊羣一般。你相信神現在正在引領嗎？如果你真的相信你就會從負面情緒走出來。如果沒有，表示某些地方你還不相信。來到神面前求主來幫助我們。
在不友善的世界中 情緒管理特別重要
我們活的世界是一個不友善的世界，出去停車有沒有困難？太陽有沒有很熱？以前太陽是我們的好朋友，現在大氣層破了，太陽變成我們的敵人。啟示錄說到末日時人要咒詛太陽…，自然環境和人文環境都在改變。
吃東西也會吃到有毒的，喝水也會喝到有毒的。生活中有太多事情會引發情緒，羅馬書說「萬物都在嘆息，只等神的兒子顯現出來」這事只有神自己來解決，所以不要想說你出門就一帆風順，要把的情緒管理好，出門遇到任何事情都不受影響。管理情緒要從內心開始，箴16：32「不輕易發怒的，勝過勇士；
制服己心的，強如取城。」
情緒管理 從「心」開始
情緒從內心發出來，所以要從心裏面開始準備，心是需要制服的，比攻佔一座城還厲害，不論是伴侶讓你不開心，或是小孩讓你不開心，不管怎樣但你準備好了就可以去面對你的情緒。怎麼樣制服呢？你不要任由你的情緒發展，很多人喜歡隨性，愛怎麼做就怎麼做，這種不會成功，因為他不管他的情緒。
弟兄姊妹，世界一定有一個真理，你不是主，耶穌是主，我們是按照他的形像照的，你只要按照他的原則生活，一定有美好的日子等著你，雖然這個社會不友善，但神要給你開一條又新又活的路，要讓你享受快樂。
情緒管理三步驟
第一，要察覺自己有情緒
有時候只是覺得很「悶」，但不知道自己情緖是什麼？事情一忙就把它放在旁邊不管了，等停下來後就覺得今天過得很悶，沒有去察覺自己的情緒。覺察之後才能面對。
「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裏面煩躁？應當仰望神，因他笑臉幫助我，我還要稱讚他。」(詩42：5) 大衛一生雖然坎坷，但他有一個能力，他會察覺自己的情緒，會向上帝呼求，當他內心不對勁時，他沒有讓情緒延伸下去，他回立刻仰望神，因他笑臉幫助我，我還要稱讚他。
他會把自己帶到神面前，如果你不處理情緒就會一直想：主啊，祢是不是不管我了？是不是我做錯事了？負面情緒會攔阻你到神面前，大衛不會有事裝沒事，他了解自己內心狀況，然後他用正面來處理他的情緒。他面對哥利亞有沒有情緒？有，應該 有害怕的情緒，可是他面對他的情緒，怎麼處理？他說，你是靠刀槍，我是靠萬軍之耶和華…，他面對害怕情緒，所以他的甩石功打得那麼準，如果一直害怕是不可能打到的，心無旁騖才可能正中目標。
情緒管理第一要停下來，找到自己真實的情緒，要怎麼停下來？有些人就給自己放假半天，門關起來或跑出去玩。不管怎麼做你要找到自己真實的情緒。
第二，找出情緒原因 (從表面到根源)
如果你只知道有情緒，沒有用，你要知道情緒是來自哪件事，你的想法是什麼，最後就要開始改變你的想法，去聽到神的聲音去改變它。
第三，聆聽神聲音，改變想法
我以前每次遇到困難時，總覺得是自己能力不夠，教會太小，弟兄姊妹不夠愛主，都是這樣子想，這問題就永遠不能解決，因為總是有更大的處境，讓我沒有能力去面對，每一次都是這樣子。後來神管教我、提醒我，所以我就開始處理自己的情緒，我不再講我能力不夠，也不再抱怨會友不夠委身，我只看自己在困境中可不可以喜樂，在難處中有沒有動力往前走？
先求神的國和神的義，這一切都加給我們了。神的國，我把它解釋是神的事情、神的事工、傳福音、教會建堂都是神的國。那神的義呢？就是神的公義、神的性情，除了神的國還要神的義，那就是生命。所以我現在兩個都要，服事要做的甘心樂意，做的快快樂樂，如果不快樂表示我服事有問題。所以第二次建堂我的壓力小很多，雖然需要比第一次更大，但是我笑容比第一次更多，因為我想通了，還有神的義在裏面，只有神的國和神的義，然後這一切都要加給我了。
親愛的弟兄姊妹，回家試試看，想到你的困難時，除了求神解決它，禱告求神解決，那是神的國。遇到困難時，神還沒解決或神正在解決，或神已經解決，你有沒有神的義？如果有，你的問題一定可以過關。如果沒有，可能還要再等一陣子。
你一直抱怨你的伴侶帶臭臉回來，可是你有沒有讓他的臭臉不影響你？你不被影響，這叫神的義。如果你一直抱怨，問題也不會解決嗎。有 一個「垃圾桶原則」可以學習。人家可以倒垃圾給你，但你的蓋子可以關起來，不要打開蓋子，不接受人家的垃圾，決定權在我們自己身上，不在別人，在你自己身上。當我們決定不要接受垃圾那垃圾就不會進來，你把蓋子一打開，剩下的問題就要自己承擔了。負面的話語或異樣的眼光，我們避免不了，但是我們可以決定不受影響！
這不是一天就可以做到的，你要用很多的心思。你看大衛寫了一百多篇，都是因著情緖而來的，這變成我們屬靈的資產，透過它讓我們可以學習，不是今天勝過就好了，要每一天每一天，要學到進天家為止。
詩94：19「我心裏多憂多疑，你的安慰使我歡樂。」
小組討論
你有管理你的情緒嗎？你如何管理呢？