我親愛的弟兄們,這是你們所知道的.
但你們各人要快快地聽,慢慢地說,
慢慢地動怒,因為人的怒氣
並不成就神的義。
情緒，是從「對&錯」生出來的
情緒，是內心與『對錯』之間的拉距戰所激發出來「偏離目標的防衛」，人之所以會有情緒，問題不在情緒本身，而是當我們認為結果跟我們所設定的目標和預期不一樣時，就會產生負面情緒。
我以前在工廠工作，凡事講求效率、注重SOP和成本，這些本身沒問題，問題是個人的情緒太難管了,從小生活在爸爸的權威和嚴格要求的環境下，結婚生子後，我也是很有權威的媽媽、老婆。我常常用怒氣和權威來達到我想要的效果。雖然發怒、生氣是人的天然防衛機制，但神說:「人的怒氣並不能成就神的義」，因為生氣並不能使人改變。
有時，自己並不覺得生氣，但別人會看得出來，有一天我管教我孫女時越罵越大聲，她就說：「阿嬤,你為什麼生氣？」我說：我沒有啊！孫女張甯說：有啊！你的臉在生氣啊…她接著說：阿嬤，對不起，我以後不會這樣了，你不要生氣，我愛你呀! 聽到孫女這樣說，我趕快把她抱起來親她一下跟她說：阿嬤也愛妳，阿嬤不生氣了。
2009年我受洗信主了，進教會在社服部服事到今年已經15年了，我每一天都很認真的在修人際關係的學分，我們教會除了服務長照2.0的個案外，也承包暖暖和七堵2家日照的午餐服務。上星期我們的送餐員掉了一個空膠箱在暖暖街上，被路人看到打電話到長照所，長照所打電話到教會給我，我再打電話給志工叫他回頭去撿回來，瞬間我的情緒就爆表了！當我認為這是「錯」的，就會很生氣。感謝神，為了今天的講章，我預備了2個月，這2個月來，我感謝神讓我看清楚自己的內心，再次破碎我的生命，又重新塑造我的生命，給我信心，相信神祂必為我們除掉一切阻擋我們屬靈成長的障礙，勝過怒氣、傲慢、不包容、自私、沒有信心、恐懼和其他不屬靈的態度和行為。
1.想一想, 你為什麼要生氣 ?
有一次和先生發生爭執後，我真的氣得要命…等我稍微冷靜下來之後，聖靈提醒我並問我：你為什麼這麼生氣？我開始細數他的不是：他不夠貼心、也不懂我的需要，每次叫他載我出去買東西，他第一句話就是問我：那裡好不好停車？要不然就是還沒到目的地就叫我提早下車，自己走過去！我心想：那我還不如叫計程車呢！計程車司機還比他貼心！還有，每次晾衣服時，他都把浴巾毛巾對摺再掛起來，我說這樣對折會發黴有臭味，他竟然回我說，軍中晾曬衣物都是這樣的…，幾次之後，我就告訴他，以後不要再幫我做事情了，後來，不管先生幫我做甚麼事，我都能挑剔！聖靈讓我看見三個原因，造成自己那麼愛生氣！
(1)對人有成見 容易生氣
什麼是成見？美國著名演說家馬克·吐溫，他有一天去旅行住到一間旅館，他發現窗戶不能打開，他就覺得很不舒服，因為他喜歡空氣流通，才有新鮮空氣，晚上他睡覺睡到一半，覺得他吸不到新鮮空氣，實在受不了了，他沒開燈，就直接拿起一張椅子朝窗戶砸過去，聽到玻璃碎掉的聲音，他就大口的深呼吸，覺得很舒服，不再覺得呼吸困難，可以倒頭就睡，整夜都睡得很香甜。第二天早上他一覺醒來才發現，他昨天砸的是梳妝台的玻璃，不是窗戶的玻璃，窗戶還是關著的。
成見，帶著一絲驕傲和自以為是，以前我在職場上，老闆給我權柄去管理員工，所以我常用權威和怒氣面對員工，員工因為害怕出錯被罵或被辭退才做事認真。現在回過頭看,我才發現，這樣是用黑暗的權勢來得到我想要的結果。
(2)過於承擔別人的責任 也容易生氣
我小時候住八堵，12歲那年暑假，我媽媽有事外出，把10歲的妹妹和8歲的弟弟交給我照顧，結果8歲的弟弟自己搭公車到碇內找媽媽，在過馬路時出車禍，經過一天一夜急救無效過世了，我非常內疚自責，我覺得我讓我爸媽失望了，我覺得自己是一個不負責任的人，不能被委以重任，後來，我開始要求自己使命必達，不要再讓人失望。
長大出社會後，在職場裡常會聽到同事說：這件事找淑美就對了。因為我總是想幫忙解決問題，久而久之，就覺得別人會做不好，凡事都要自己來，所以一不小心就承擔別人的責任，當我身體累壞 了，就會開始抱怨然後就生氣，生氣會傷身，因為我們的神經就像電線，會把對身體冷、熱、痛的刺激傳達到大腦，當神經受傷時，就像電線壞了一樣，會漏電、會短路。我長期處於這樣的神經緊繃，無法放鬆的狀態，當然，身體就不舒服，人和人的關係就出問題了。
(3)完美主義 也會常常有情緒
追求完美的人會過度關注各種事情，高標準要求、嚴格、在乎井然有序、專注細節，且想掌控一切，好確保一切照自己期望進行。
我記得民國110年我們剛成立長照2.0送餐服務，有一天有位個案奶奶打電話給我抱怨我們的菜不夠鹹、飯太硬、要求我們改善。我被客訴，就帶著情緒走到廚房去看沛慈當天預備的菜色，我就開始發表意見說：你們炒高麗菜怎麼不搭配紅蘿蔔絲？沛慈一邊炒菜一邊回頭看我說，今天的高麗菜是用蝦米和木耳搭配的，我才發現沛慈已經滿頭大汗,衣服都濕透了…追求完美的人容易過度苛責、否定自己或為難別人！
這幾年跟著宣牧師操練雙向式禱告和與神對話時，聖靈要我想一想：為什麼要追求完美？為了證明自己？還是嚴格把關表示負責？神讓我看清自己的軟弱和不足， 我慢慢學習放手和順服，神說只要盡力去做就好，就算我沒有做好也不用太在意別人的眼光，祂讓我知道祂是我的靠山，我做不來的祂會負責.慢慢的,我的想法開始轉變，從完美主義變成追求卓越，完美主義者和追求卓越的心態是不一樣的，追求卓越是從現況中找到可突破與改善的點，抱持的是成長心態，會幫助我們用比較開放的態度看差異，事情沒有達到預期目標雖然還是會懊惱，但是我是想要找到方法，而不是打擊自己、定罪自己、自我否定。現在我先生幫我洗衣服曬衣服時，我都會先跟他說謝謝，然後深呼吸，再把他對折的毛巾重新整理拉平再掛衣架，這要是以前的個性，早就又發脾氣了。感謝主！
2.生氣帶來負面影響
當我生氣爆怒之後,我會把耳朵遮起來時,躲在自己的房內,內心先是憤怒,接著自怨自艾自憐,再來就鬱鬱寡歡…,我曾經有一段時間被怒氣所困，控制不了自己的情緒，為此我去看身心科醫生，有一天我問醫生：憂鬱、躁鬱除了吃藥之外，有沒有其他方法可以康復? 醫生說:你可以找信任的人,傾訴你心裡的想法,放鬆、舒發你的心情。
哇！醫生的話對我有如當頭棒喝，我怎麼忘了，我有一位愛我的阿爸天父可以聽我傾訴啊！那一天我走出診所後，在路上我向神悔改，求神赦免，路上我開口唱〈耶穌是我恩友〉這首詩歌-耶穌是我親愛朋友,擔當我罪與憂愁….就從那天起,我就沒有再吃藥了。
所羅門王在箴言17:22節說:「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾。」人以為可以靠專業來治療靈裡的枯乾，那是不夠的，因為憤怒、憂傷會啃食我們的骨頭的，唯有邀請 神 喜樂的靈，快快進駐我們的心靈，我們的人生才會是健康而彩色的。
過去，每次我情緒要上來時會告訴自己：要冷靜、深呼吸，當我深呼吸之後就中氣十足，然後我就開始罵人，而且越罵越生氣、越生氣就越停不下…有次跟先生吵架後我躲在房間裡生氣，感性的右腦告訴我趕快禱告, [不可含怒到日落]這段經文就馬上出現在我腦海，但我的左腦會很理性的跟神說：神啊~我的日落由我決定是何時！聖經約拿書記載約拿跟神的意見不同，他不是真的願意順服神的旨意，事後還大大的發怒了2次。第4章1節:「這事令約拿大大不悅,甚至發怒」第9節神對約拿說:「你因這棵篦麻這樣發怒,對嗎?約拿說:我發怒以致於死,都是對的。」有時我們只認可自己的看法和決定, 約拿他不願意神的恩典臨到尼尼微這些外邦人身上，他覺得發怒以致於死都是對的。這麼確定？你都對嗎？
無論對錯，人的怒氣是無法成就神的公義，因為神是有恩惠，有憐憫，有豐盛的慈愛，不輕易發怒的神。約拿卻決定往反方向去，經文說:他躲避耶和華，詩篇139篇7-8節:「我往哪裏去躲避你的靈？我往哪裏逃、躲避你的面？我若升到天上，你在那裏；我若在陰間下榻，你也在那裏。」主的靈無所不在，你以為我們有本事可以找一個地方躲起來，不看不聽神的話就能躲避神嗎? 神會耐心等我們,神會製造一個環境讓我們冷靜的,就像他吩咐魚把約拿吞下,讓他在魚腹中三天三夜一樣，人無法躲避神。
3.如何不生氣?
「但你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒，因為人的怒氣並不成就 神的義。」(雅1:19-20) 要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒。不是不能生氣，而是不要太快生氣，靜下來，就可以勝過怒氣。有一次先生又惹我生氣，我想如果他不跟我道歉就跟他冷戰到底！結果過了1個多小時，他端了一碗紅豆湯給我說:老婆,知道妳喜歡喝紅豆湯,我剛才煮的,很燙喔,妳慢慢喝.他有跟我道歉嗎?並沒有,但因為喝著紅豆湯時，我竟想不起來我為什麼在生氣？靜下來，就可以不生氣。
神又說：可以生氣,但是不要犯罪,不可給魔鬼留地步…務要謹守，警醒。因為你們的仇敵魔鬼，如同吼叫的獅子，遍地遊行，尋找可吞吃的人。面對屬靈爭戰時,我們要來到神的寶座前,尋求神的面,用力大聲的禱告呼求,這是需要操練的。這幾年來每當我學習和神對話和禱告時,我都要排除萬難,因為都會有干擾,當我與神溝通被中斷時,我很容易就放棄,然後又去忙我的事,其實:我常常順著自己的個性和想法，只做自己喜歡的事，聖靈常常提醒我, 在馬太福音11章15節「有耳可聽的就應當聽」。 這是耶穌清楚給我們的吩咐，但是要有智慧的分辨！魔鬼會亂說、周圍的人也會胡說八道、我們自己也會說很多不該聽、不值得聽的話。
什麼是操練？
就是做自己肉體不喜歡的事，而且一直做到成為習慣。我們的生命常常會被很多事物限制住；要突破自己的限制，活出成功的人生，就必須勉強自己去做一些很重要、很關鍵、卻不 是自己喜歡做的事，這就是操練! 保羅說:「我是攻克己身，叫身服我…。」(林前9:27)，只要我們在各方面操練自己，每一個人都可以活出比現在更活潑的人生，並且對未來有更大的信心和盼望。
箴言29:11 說:愚妄人怒氣全發；智慧人忍氣含怒。我告訴自己不要做愚妄人呀。可是說得簡單要怎麼做呢? 除了心思意念要回轉歸向神,還要每天不住的禱告和操練.養成禱告的習慣,與神對話!每天早上先向神獻上感恩的心，再展開一天的生活。
今年6月份我的大兒子甲翰在長庚掛急診,被診斷出來是扁桃腺癌第4期時,我完全崩潰,我曾經陪甲翰看耳鼻喉科長達半年,沒有一位醫生說他得癌症,在長庚醫院急診室醫生說甲翰的生命大概剩下3個月的時間,我很生氣跟神說:為什麼會發生這樣的事?怎麼可能?我不能接受! 生氣過後大哭一場,等我冷靜下來,我的想法開始轉念,我先感謝讚美神,我跟神說:祢是創造宇宙萬物的主,祢是有恩惠、慈愛、憐憫的神, 我甚麼時候軟弱，甚麼時候剛強,如果這是祢允許發生的,我願意接受. 我們把甲翰轉院到三總,重新再檢查一遍,等報告這3天當中,我是 迫切的為甲翰禱告. 宣牧師、師母和傳道還有弟兄姐妹的代禱的能力,是大有功效,因為神祂 是聽禱告的神, 耶和華拉法,神他必能醫治我們的重擔、失望和靈裏的苦痛，以及一切的疾病。
三總報告出來,是第2期的,而且醫生為甲翰開刀,又作化療和電療,現在已經4個多月了,甲翰也回去上班了,這是神 偉大奇妙的作為,是要見證神的榮耀的時刻. 我們也許經歷過風浪,高山和低谷,當神的話語和旨意臨到我們時,我們會如何回應呢? 你願意躲在恩典的生活模式下求生存?還是你會順服神,走出舒適圈,或是走出你的痛苦和憂鬱?
我發現自己過去比較急躁，想講什麼就講出來。被神提醒後，學會忍耐的功課，夫妻關係、親子關係、朋友之間不是要爭輸贏，爭對錯，而是要互相聽懂對方在表達的。更要練習在不滿的情緒來臨時，先安靜下來，不要急著發言，神要我們快快的聽,慢慢地說,慢慢的動怒.試著轉換想法，換一個眼光看事情，就會讓關係的傷害降低許多。
感謝主，雖然現在還是會生氣，但是不會越想越氣了,因為聖經說我們要常常喜樂,不住的禱告,凡事謝恩。雖然只是小小的改變,我提醒自己每天要認真的去做「凡事謝恩」這件事：謝謝同工幫我忙、謝謝老公開車載我、謝謝孩子願意分享他們的想法、我也謝謝自己泡了一杯咖啡給自己品嚐…感恩的時候,我的心就充滿熱情和盼望，放下自我的時候就學會什麼叫做謙卑。願神賜福我們，讓神掌權，操練自己成為情緒的好管家。
小組討綸：
你是如何勝過怒氣的？你能控制情緒嗎？